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【テーマ:梅雨⑥】梅雨バテ解消から夏バテ対策!

皆様こんにちは(*^-^*)

昨日、一昨日と、久しぶりの晴れでしたね~♪

ずーっと雨が続いていたので、

日曜日は外に出かけたという方も多かったのではないでしょうか^^

 

今日もそうですが、こんなじめじめの日が続くと

なんだか体力も奪われ、体がだるーくなってしまいます(+_+)

特に今年は長い梅雨になると言われていますので、

夏が来る前に‟梅雨バテ”なんてイヤですよね(>_<)

そこで本日は、梅雨バテにならないための対策を

皆様にご紹介したいと思います(*^-^*)☆

 

①しっかり汗をかく!

ジメジメしていると、汗をかいたとしてもジトっとした汗になりますよね(+_+)

そんな時は、半身浴がおすすめです♪

浴槽にぬるま湯(38~40℃)を半分くらい溜め、

みぞおちから下だけお湯につかります。

肩や腕が寒いなと感じる方は、タオルを肩にかけておくのがいいですよ^^

20~30分くらい入っていると、しっかりと汗をかくことができると思います♪

 

②運動をする!

運動と言っても、無理をして激しく運動する必要はありません。

もちろん、思いっきり体を動かしてリフレッシュするのも良いですけどね♪

晴れた日に散歩をしたり、

普段より少し大またで歩いてみたり。

普段からバスや車に乗って移動をされる方なら

一つ手前のバス停で降りて歩いてみたり、

車を少し遠いパーキングに停めてそこまで歩いてみたり、

ほんのちょっと歩く時間を作るのもいいかもしれませんね(^-^)

ちなみに、

なるべく朝から太陽にあたるようにすると体内時計が整えられ、

快眠につながるらしいですよ♪

 

いかがですか(^-^)??

実践できそうでしょうか( ^^) ?♪

興味を持たれた方は、ぜひ試してみてくださいね☆

 

また、梅雨が終われば、今度はすぐに暑い夏がやってきます!

梅雨バテは予防できても、夏バテになってしまった・・・

そんなことにならないよう、夏バテ予防や熱中症予防もやっていきましょう(^_-)♪

 

それではまたー。

 

【おまけ:夏のからだにおすすめの食べ物】

じゃがいも

野菜の中でもトップクラスでカリウムを含むのがじゃがいも。

汗をかくと、塩分と同時にカリウムが失われ、

カリウムが失われると細胞が脱水症状を起こします。

カリウムは熱に弱いので、じゃがいもの味噌汁なんて良いかもしれませんね♪

豚肉

豚肉は、牛肉の約10倍のビタミンB1を含んでいます。

ビタミンB1が不足すると、糖質が分解できずに疲労物質が溜まり、

疲れやすくなるそうです。

また、豚肉はタンパク質も同時に摂取できるので、夏バテ予防にはおすすめです♪

スイカ

紫外線の強い夏は、体内に活性酸素が発生しやすくなり、

疲れがたまる原因となるそうです。

スイカには、抗酸化作用のあるアミノ酸・βカロテン・ビタミンCが

多く含まれているため、疲れをためないようにするためにもピッタリの食べ物です♪

 

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